口臭・体臭が気になる…
こんな悩みを解決します。
こんにちわ兼業クリエイターのみっつです。
今回はこちらの『空腹はなぜいいか？』を読んでたら、口臭や体臭などのニオイ成分について書いてあったので、色々と調べてみました。
空腹と口臭・体臭って関係なくない？
って思うかもしれませんが、意外な繋がりがありました。
この記事を読んだら、
「へぇ〜、口臭・体臭の原因ってそういう理由なんだ〜」
「１日３食って、食べ過ぎなんだな〜」
って気持ちになると思います。
食事回数を減らせば口臭・体臭を防げる【１〜２食でOK】
以上がこの記事の結論です。
この『空腹はなぜいいか？』いわく、
１日３食って、食べ過ぎらしいですよ。
肥満や痛風、脳梗塞といった生活習慣病をこの本では『食べ過ぎ病』って表現してるくらいです(笑)
それくらい我々現代人は、食べすぎてるってことです。
食べ過ぎが引き起こす弊害はたくさん紹介されてますが、
今回は、
- なぜ一日３食は食べ過ぎなのか？
- なぜ１〜２食で良いのか？
といった、食事回数にフォーカスして解説していきます。
口臭・体臭がくさい原因は『食べ過ぎ』
口臭や体臭がくさい原因を一言で説明すると、食べ過ぎが原因と言えます。
なんで食べすぎると口臭や体臭がくさくなるの？
こう思う方もいると思いますので、ざっくりと解説していきます。
■口臭・体臭がくさくなる流れ
- 食事する
- 消化しきれない栄養素が出てくる
- 『窒素残留物(ちっそざんりゅうぶつ)』と言う名のゴミが発生する
- ゴミ(窒素残留物)を分解する
- 臭いの元となる毒素が発生する
- 毒素が血液に入り体内を巡る
- 口臭や体臭がくさくなる
口臭・体臭がくさくなる流れはこんな感じです。
食事をして体内に食べ物が入ると、消化が始まります。
消化という作業を厳密に言うと、
食べ物を小腸が吸収できるレベルまで細かくする作業のことです。
この消化作業ですが、思ってる以上に時間がかかります。
食べ物の消化時間は９〜13時間
食べ物は、胃→小腸→大腸の順番で流れていき、それぞれの消化時間は下記の通りです。
消化にかかる時間
- 胃・・・4〜5時間
- 小腸・・・５〜８時間
- 大腸・・・15〜20時間
消化時間は食べたもので前後しますが、早くて９時間・遅くて13時間ほどと言われてます。
食べすぎると消化不良が起こり毒素が発生する
例えば朝の８時に朝食を食べたら、それが消化しきるのは17時〜21時頃と言うことになりますね。
しかし昼食を12時頃に食べたら、朝食の消化が終わる前に昼食の消化作業が始まります。
そうすると、消化が終わってない中途半端なモノが生まれます。
これが『窒素残留物(ちっそざんりゅうぶつ)』と言われるモノです。
この窒素残留物を分解すると、ニオイの元となる毒素が発生し、それが体内を巡ることで口臭や体臭がくさくなります。
消化時間って観点で考えた場合、一日３食は食べ過ぎといっても良いでしょう。
発生する毒素がヤバい【糞と同じ成分】
前述した通りニオイの原因は、
消化不良の栄養素(窒素残留物)が分解し、毒素を生み出すことにあります。
発生する毒素は、
- アンモニア
- スカトール
- インドール
などなど…
これらの毒素を調べたところ、どうやら、う◯こと同じニオイ成分らしいです(笑)
つまり、
- 食べ過ぎで消化不良が起こり、
- 窒素残留物が発生し、
- それを分解した結果、
- う◯こと同じニオイ成分を持つ毒素が生まれる
ってことです。
なので、
朝８時に朝食、昼の12時に昼食、夜の20時に晩飯…
こんな生活してたら、胃や腸はう◯こ毒素で充満し、血液の中もう◯こ毒素が流れまくり…
そして体臭もくさくなる…
食べ過ぎって、良いことないですね…。
消化時間から考える食事のタイミング
消化時間が9時間〜13時間と考えた場合、どのようなタイミングで食事するのが適正なのでしょか。
朝・昼・晩で思い当たるパターンを考えてみました。
■食事のタイミング
- 8時と17時〜21時
- 12時と21時〜25時(深夜１時)
- 19時と4時〜8時
- 22時と7時〜11時
食事のタイミングはこんな感じですかね？
ここから食事の内容を考えると、
- 朝と晩の２食で、食事内容はあんまり気にしない。
- 晩ご飯と消化しやすい昼食(野菜中心)の２食
- 晩ご飯だけの１食で、食事内容はあんまり気にしない。
こんな選択肢があると思います。
私の場合だと、
晩ごはんは食べて、朝は食べない、昼はサラダを軽く食べる、って食生活にしてます。
食事回数を減らした感想【空腹感は慣れる】
食事回数を減らした序盤は、
「やべ〜、死ぬほど空腹やわ…」
って思ってましたが、人間って慣れるものですね。
今では空腹感を楽しめるようになってきましたｗ
朝食べないと頭働かないんじゃね？
お昼サラダで足りるか？
って疑問もありましたが、案外そんなことなかったです。
むしろ空腹時の方が頭は冴えるし、お昼を少食にすることで、昼過ぎの眠気も無くなりました。
要は、空腹最強！ってことですね。
結論：食事回数を減らせば口臭・体臭を防げる【１〜２食でOK】
体臭の原因の1つは、栄養素の消化不良が原因で起こってます。
栄養素をちゃんと消化させるためにも、食事の間隔は９〜13時間くらい開けましょう。
朝も食べて昼も食べてたら、体内の消化作業は終わりません。
消化しきれない栄養素は窒素残留物となり、そこから毒素が発生し、血液と一緒に体内を巡ります。
糞臭を放つ毒素が体内を循環…
考えただけで気持ち悪いですね…
そうならないためにも私は、一日１〜２食の食生活を続けます。
いい匂いである必要はないですが、無臭であるに越したことはないですからね。
食事の回数を減らすメリットは色々ありますが、詳しくはこちらの『空腹はなぜいいか？』や『最高の体調 』とかを読んでみて下さい。
食生活を見直す良い機会になれば幸いです。
